ಅಸಿಡಿಟಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೆ? ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಈ 6 ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ!

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಡವಾಗಿ ಭೋಜನ, ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ದಿನವನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವ- ಔಷಧಿಗಳತ್ತ ತಿರುಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪದೇಪದೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರೆಟೆ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್ನ ಜಠರಗರುಳಿನ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ರಾಜೀವ್ ರೆಡ್ಡಿ ಅವರು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಒಟ್ಟು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕರುಳು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡುವುದು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. “ಕರುಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಜೊತೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ (microorganism) ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತಿನ್ನುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ (stress) ಅದರ ಸಂಪರ್ಕದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ರಾಜೀವ್ ರೆಡ್ಡಿ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳು ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಔಷಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಅಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಊಟ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬಂದಾಗ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಪದೇಪದೆ ಔಷಧಿ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕರುಳಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆ?

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು?

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕರುಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;

• ಮರುಕಳಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

• ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಂಡುಬರುವುದು

• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

• ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ

• ಆಹಾರ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ

• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆ

ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮಾಹಿತಿಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲದಿಂದ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೃಪೆ: hindustantimes.com