ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸವೆತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆಯೆ? ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವುದೇನು?

ಆರ್ತೊಪೆಡಿಕ್ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ಭವಿಷ್ಯ ಹಂಡ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸವೆತವಾಗಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವೂ ಸವೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಬರುವ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೇಗನೇ ಎರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಗೂ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಮೂಳೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸವೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಆರ್ತೊಪೆಡಿಕ್ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ಭವಿಷ್ಯ ಹಂಡ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸವೆತವಾಗಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂಳೆ ಸವೆತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ. ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅವಧಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂತರಗಳು

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಜವಾದ ಮೂಳೆಯ ಬಲವು ವಿಟಮಿನ್ D₃, ವಿಟಮಿನ್ K₂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಶಾಲ ಜಾಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಕೋಚನ-ವಿಕಸನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿತ್ಯದ ಮಾದರಿಗಳು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

• ನಡಿಗೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ತೂಕ ಏರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೊರತೆ

• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ

• ಒಟ್ಟು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿತ್ಯವೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೃಪೆ: hindustantimes.com