ಈ ಹತ್ತನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕನಸು ನನಸಾಗಿಸಿ
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಲೀನ್ ಮೀಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಮಾಂಸದ ರುಚಿ ಸವಿಯಬಹುದು.
ಹಾಗೆಯೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೂಡ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಮೂಲಗಳು. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾಂಸದ ಸಮೀಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಶಿಸ್ತಿನ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಲಿಂಬೆಯಂಶವಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಲಿಂಬೆ, ಹುಳಿ ಟಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೀನು, ಅವಕಾಡೋಗಳು, ಕಡಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ಸೀಡ್ ಉತ್ತಮ ಶಿಸ್ತಿನ ಆಹಾರ. ಒಳಗಿನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಸುವ ನಾಳಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಇವು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವು ಕೊಬ್ಬು ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಸಾಲೆಗಳೂ ಕೊಬ್ಬು ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಆಯ್ದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾ್ತಾ, ಸಿರಲ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ.
