ಈ 13 ಪುಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಖುಷಿ ಖಚಿತ

ವಾರ್ತಾಭಾರತಿ2 Jun 2016 12:29 PM IST

ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಚೇರಿಗಳ ನಡುವೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಬದುಕಿನಿಂದ ರೋಸಿ ಹೋಗಿದೆಯೆ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆ ಸಿಗಲಿದೆ.

ನಿದ್ದೆ ಅತೀ ಮುಖ್ಯ:

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಆನಂದ ಕೊಡಲಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾರಾಹಿತ್ಯವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿದೆ. ಬಿಸಿನೀರು ಸ್ನಾನ: ದೇಹಕ್ಕೆ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕೊಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಯನ್ನೆಲ್ಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಂತನಾಸರಣಿ ತರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಪ್ರತೀದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿ, ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಬಿಡುವಾಗಿ. ಇದೆಲ್ಲ ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬರೆಯಿರಿ:

ಏನು ಬೇಕೋ ಅದೆಲ್ಲ ಬರೆಯಿರಿ. ಕೋಪ ಹೊರ ಹಾಕಲು ಬರವಣಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಾದಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಬರೆದು ಇಡಬಹುದು. ಆ ಡೈರಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಓದುವುದು ನಿಮಗೇ ಖುಷಿ ಕೊಡುವಂತೆ ಬರೆಯಬೇಕು.

ಮೇಣದ ಬತ್ತಿ ಬೆಳಗಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬೆಳಕನ್ನೆಲ್ಲ ಆರಿಸಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಿ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.

ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದವರನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಚರ್ಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಾದಾಗ ಆಕ್ಸಿಟೊಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಮೂಡ್ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಡೆದಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಅತ್ತಿತ್ತ ನಡೆದಾಡಿ. ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೋರಾಗುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕು.

ಹೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ:

ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವೇ ಹೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡಿ:

ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡುವಾಗ ಸಿಗುವ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನುಭವ ನಿಮಗೇ ಅಚ್ಚರಿ ತರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆರವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಳೇ ಪ್ರಿಯ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿ: